Cómo enseñar a los niños a sonarse la nariz

Sabemos lo latoso que resultan las infecciones respiratorias en los más pequeños, un catarro que no se cura bien puede complicarse y derivar en una bronquiolitis. Los padres que tienen niños pequeños, sobre todo entre 0 y 2 años, que han pasado por problemas respiratorios nos comentan que parece que el niño no ha salido de un catarro y entra en otro, es un círculo vicioso dónde los mocos siempre están presentes.

Para ayudar a los pequeños a combatir la mucosidad, tenemos que entender cómo funciona sus sistema respiratorio. Para empezar sus pulmones no son cómo los nuestros, los bronquios no están totalmente desarrollados y son más susceptibles de almacenar el moco. La musculatura respiratoria (diafragma, músculos costales, la accesoria de la región cervical que ayuda en la fase inspiratoria etc) no tiene fuerza suficiente para hacer la función de respirar. Para un bebé respirar supone un esfuerzo y un gasto energético, a medida que va creciendo, su cuerpo va madurando y los pulmones se desarrollan siendo el proceso menos costoso.

Los bebés tienen menos alvéolos ( dónde se realiza en intercambio gaseoso), sus bronquios son más pequeños y estrechos (el aire pasa con más dificultad porque hay más resistencia) y tienen más glándulas mucosas (fabrican más moco y saliva que nosotros).

Podemos ayudarles a evitar episodios infecciosos y prevenir muchos problemas respiratorios enseñándoles a sonarse los mocos. Cómo todo aprendizaje tiene sus etapas:

 

1º SABER SOPLAR POR LA BOCA:

Podemos utilizar juegos divertidos cómo soplar una pajita y hacer burbujas en el agua, apagar velas soplándolas o incluso utilizando juguetes que existen en el mercado y tienen cómo objetivo desarrollar el soplo.

 

2º APRENDER A SOPLAR POR LA NARIZ CERRANDO LA BOCA:

  • Retomamos el ejercicio con las pajita en el vaso de agua. Hacemos soplar al niño con la boca y después bloqueamos la pajita ejerciendo una presión con los dedos. Resultado: la presión del aire en la pajita conllevará automáticamente una espiración por la nariz del niño.
  • Con la flauta nasal, soplamos por la nariz para jugar, y cambiando la forma de la boca, cambiamos los sonidos.

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  • Poner una pluma, o algodón o harina en una mesa y pedimos que sople pero solamente con la nariz. En este ejercicio es indispensable apretar bien los labios o poner la mano en la boca. Si no, cerramos la boca del niño ejerciendo una presión en el mentón.

 

3º SONARSE CON AUTONOMÍA:

Damos el pañuelo al niño para que lo coja con las dos manos. Si el niño no tiene capacidades motrices suficientes, los padres le ayudarán. El niño bloqueará un lado de la nariz y soplará fuerte por el otro lado. Si le cuesta, continuaremos con los ejercicios anteriores.

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No hay que olvidar que la imitación es un buen método de aprendizaje, los padres pueden realizar las actividades primero para que los niños los imiten después.

Recordamos que los niños aprenden mejor cuando se trata de un juego, por lo que utilizad la imaginación para crear vuestros propios juegos y divertíos con los peques.

¿En qué se diferencian la artritis y la artrosis?

 

LA ARTRITIS

“Artros” significa articulación y la terminación itis” inflamación, por lo tanto con las palabra artritis hacemos referencia a la inflamación de una o varias articulaciones.

Las causas que la pueden provocar son varias:

  • Infecciones (cómo consecuencia de patologías).
  • Procesos reumáticos (procesos autoinmunes donde el propio cuerpo ataca a sus estructuras lo que provoca inflamación).
  •  Traumatismos bruscos (una torcedura brusca, golpe que provoca inflamación).
  • El sufrimiento articular; la articulación no está funcionando en su eje y la desviación mecánica provoca una artrosis, destrozando la articulación que con el tiempo producirá una artritis.

 

LA ARTROSIS

La terminación “osis” significa destrucción. La artrosis se produce por el desgaste del cartílago, que es un tejido que hace de amortiguador protegiendo los extremos de los huesos y que favorece el movimiento de la articulación.
Se manifiesta principalmente en manos, columna, rodillas, pies y caderas. Su forma de presentación es con dolor “mecánico”: empeora cuando se mueve o sobrecarga la articulación y mejora con el reposo. Cuando la artrosis duele es porque está inflamada, en fase “itis”. La edad es una causa, pero no debería generar una artrosis patológica que de lugar a una prótesis o problemas. La genética también afecta, ya que condiciona la calidad de los cartílagos y los tejidos.

Causas de la artrosis:

  • Desgaste o sufrimiento mecánico: todos tenemos desequilibrios biomecánicos, cuánto más desviada esté una articulación mayor probabilidad de tener un desgaste.
  • Tensión emocional constante: aumenta el tono muscular (que va a producir contracturas) durante mucho tiempo. El cuerpo soporta muy mal la tensión muscular mantenida, que no se relaja nunca, ni estando sentados en el sofá o cuando nos tumbamos en la cama.
  • Mala alimentación: va a provocar una intoxicación de las articulaciones periarticulares que fomentará la destrucción del cartílago, desequilibrando también el funcionamiento de órganos que nos facilitarán más tensión muscular.
  • Poca actividad física: el ejercicios físico es positivo y saludable, siempre que no sea excesivo, traumático y brusco. No debemos pensar que si usamos más las articulaciones se van a desgastar más, ya que la falta de actividad es más dañina. El ejercicio físico nos va a ayudar a que se relajen  las tensiones emocionales y a mantener la musculatura  y los tejidos más elásticos, disminuyendo la presión que soportan las articulaciones.
  • Carácter y posición postural: nuestro carácter influye en la postura que vamos adoptando y ésta determina qué articulaciones van a soportar más presión.

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INTESTINO DELGADO Y SU REPERCUSIÓN EN EL DOLOR DE ESPALDA

Los problemas de intestino delgado son muy habituales en nuestra sociedad, en gran parte se debe a la nutrición, aunque también hay otros factores indirectos como la alteración del hígado. Cuando el hígado funciona mal (normalmente por enfados, crispaciones o también por abusar de alimentos como el café, chocolate, naranja, mandarinas o fritos) repercute sobre el funcionamiento del intestino delgado. También hay factores que alteran directamente el intestino delgado como la ansiedad, la preocupación; hay personas que por carácter son así y otras que en un momento determinado de la vida pasan por situaciones estresantes que les afectan a éstos niveles.

Muchas lumbalgias tienen su origen en la alteración del intestino que tiende a adquirir rigidez y a bloquear la zona dorso-lumbar. Lumbalgias con predominio del dolor al lado derecho, sacroileitis derecha, artritis por impactación o cadera penetrante del lado derecho, sd del piramidal derecho, condromalacia rotuliana derecha, contractura en isquitibiales externos de la pierna derecha, aumento de la presión y a largo plazo artrosis en el compartimento interno de la rodilla derecha.

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En la imagen se muestran las zonas frecuentemente afectadas debido a la irritación del intestino delgado.

Las personas de intestino débil que suelen ser tendentes a estar permanentemente preocupadas “dándole vueltas a la cabeza” tienden a apretar la mandíbula por la noche (bruxismo) y terminan desgastando piezas dentales y con problemas de ATM (articulación temporo-mandibular).

¿Qué alimentos perjudican al intestino delgado?

  • Azucares
  • Harinas refinadas
  • Alimentos mal tolerados
  • Café (también el descafeinado)

y sobre todo no podemos olvidar que el STRESS es uno de los grandes factores que alteran el intestino.

 

 

Una curiosidad: las abuelas decían antiguamente que “si comías muchos dulces acabarías con lombrices” (parásitos intestinales) y no les faltaba razón.

¿Cómo limpiamos el intestino?

Hay que evitar los alimentos que lo irritan, durante 15 días haremos una dieta vegetariana rica en verduras y legumbres, así alcalinizaremos el intestino (el pH no será tan ácido y mejoraremos los resultados). Añadiremos también unas hierbas para limpiar el intestino delgado cómo: orégano, manzanilla y tomillo (bactericidas intestinales), romero y jugo de rábano negro (para el hígado). Podemos hacer infusiones con ellas o comprarlas en forma de extracto y tomarlas con un poco de agua.

 

¿Por qué hacer Pilates?

Este método fue creado por el alemán Joseph H. Pilates a comienzos del siglo XX, quien durante su infancia sufrió asma, fiebre reumática y raquitismo, lo que le motivó a desarrollar un peculiar sistema de acondicionamiento físico y mental.jhpilates

El método trabaja especialmente lo que se denomina “centro de fuerza ” o “mansión del poder”, constituido por los abdominales, el diafragma, la base de la espalda y el suelo pélvico.
El objetivo principal es conseguir un equilibrio muscular, reforzando los músculos débiles y alargando los músculos acortados. Esto lleva a aumentar el control, la fuerza y la flexibilidad del cuerpo, respetando las articulaciones y la espalda.

Los resultados del método Pilates son visibles a corto plazo, no hace falta machacarse en largas jornadas de gimnasio,según su precursor: “en diez sesiones notarás la diferencia y en treinta te cambiará el cuerpo”.

ALGUNOS BENEFICIOS DEL PILATES:

  • Disminuye los dolores musculares y articulares.
  • Aumenta la flexibilidad, fortalece la espalda y previene lesiones.
  • Mejorar la postura, eliminando malos hábitos y llevando a la correcta alineación corporal.
  • Relaja, reduce la ansiedad y ayuda contra el insomnio.
  • Eleva la autoestima y refuerza la capacidad de concentración.

En las clases de Pilates se trabaja mucho la conciencia corporal, para aprender a realizar los movimientos de forma correcta. Es FUNDAMENTAL que los ejercicios estén supervisados por un FISIOTERAPEUTA, ya que cómo cualquier ejercicio físico es muy importante realizarlo de forma adecuada. Si se hace bien la clase, la sensación que tenemos después de acabar es de bienestar, más ligereza corporal y estaremos más relajados. También se experimenta un cambio a nivel postural, ya que estamos más alineados.

Es un ejercicio apto para todas las edades, desde niños a mayores. Tiene grandes beneficios durante el embarazo y en el postparto. Y también ayuda en casos de osteoporosis, ya que se trabaja mucho la musculatura que se va perdiendo con la edad.

FISIOTERAPIA RESPIRATORIA PEDIÁTRICA

Cada vez se está abriendo más el campo de la Fisioterapia Respiratoria ya que se ha visto la eficacia que tiene a largo y corto plazo.

En pediatría se utiliza para el TTO de las bronquiolitis, asma, fibrosis quística y neumonía. Y nos preguntaremos ¿cómo puede ayudar la fisioterapia aquí? Muy sencillo, se utiliza el AIRE cómo elemento terapéutico para trabajar el pulmón. 

Las técnicas están dirigidas a:

  • Mejorar la capacidad pulmonar.
  • EVACUAR o REDUCIR la obstrucción bronquial por exceso de MOCO acumulado en las vías respiratorias.
  • Luchar contra las infecciones y ateletacsias.
  • Mejorar la ventilación para mantener una buena OXIGENACIÓN.
  • Favorecer la expansión torácica tras cirugías toraco-abdominales.

¿Por qué los niños sufren tanto de Bronquiolitis?

Hasta los 15-20 años de edad no se termina de formar el arbol bronquial, los pulmones de un adulto están evolucionados, su sistema es capaz de eliminar el moco acumulado en las vías. Los niños no tienen la maduración suficiente para hacer ésta función y el moco se queda atrapado dentro de las vías respiratorias.

¿Qué es la Bronquiolitis?

La genera un virus llamado VSR (virus sincicial respiratorio) y afecta sobre todo a niños menores de 2 años.

1º afecta a las vías extratorácicas (rinofaringitis) y después de 48 horas pasa a las vías intratorácicas y las viás más distales, donde se genera la obstrucción bronquial, con el edema e infiltración bronquial. Puede ser la antesala del ASMA.

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